Las frutas son uno de los componentes más importantes para tener una alimentación saludable porque, entre otras cualidades, podrían contribuir a prevenir diversas enfermedades.
La Organización Mundial de la Salud y otros organismos como la Asociación Americana del Corazón recomiendan que en nuestra dieta incluyamos cinco o más porciones de frutas y verduras al día1.El consumo de frutas como las manzanas podrían contribuir a mantener un peso ideal2.
Por eso Manzanas Washington te presenta 3 bebidas elaboradas a base de manzanas que son súper deliciosas, frescas y saludables, las cuales podrías incorporar a tu dieta daría para sentirte activo.
1.- Licuado de avena y manzana: Preparar por las mañanas y disfrutar de este delicioso licuado te podría dar la energía necesaria para iniciar tus actividades cotidianas.
Ingredientes:
· 1 Manzana Gala con cáscara.
· 50 gramos de avena (previamente remojada)
· Agua natural (250 ml)
· Canela en polvo.
2.- Smoothie de manzana: esta es una bebida que se apetece sobre todo cuando hace calor, te va a encantar si nunca lo has probado. Podría refrescarte por las tardes, solo tienes que mezclar todos los ingredientes y ¡listo! Te recomendamos su elaboración con manzana Granny Smith.
Ingredientes
· 1 Manzana Granny Smith cortada en cuartos.
· 125 ml de leche.
· 1/3 de taza de yogur natural o de vainilla.
· 5 almendras.
· 1 pizca de canela molida.
3.- Té de manzana con canela: Tomarlo por las noches podría ayudar en la prevención de resfriados y enfermedades en las vías respiratorias2. Además, ¡es la bebida perfecta para finalizar el día!
Ingredientes:
· 3 a 4 rebanadas de una Manzana Red Delicious
· 1 ramita de canela
· Agua natural (250 ml)
La Manzana Washington es una súper fruta que brinda el 20 % del valor diario recomendado de fibra dietaría, 8 % de vitamina C antioxidante y 7 % del potasio diario, todo por tan solo 130 calorías ¡sin grasas, sin sodio y sin colesterol. Todas estas y más recetas las podrás encontrar enhttps://es.bestapples.com/eat-more-apples/recipes/
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Acerca de Manzanas de Washington:
La Comisión de Manzanas de Washington (WAC Washington Apple Commission), promueve el consumo de manzanas frescas e impulsa el mercado para la cosecha de este fruto. En promedio cultivan 125 millones de cajas de manzanas por año y producen seis de cada diez manzanas consumidas en los Estados Unidos.
